워밍업2 40대 50대에게 추천하는 운동, 워밍업 당신의 건강은 안녕하신가요? 40대 50대 건강관리 방법에는 너무 많습니다. 딱, 30초만 투자해서 글을 읽어보세요. 많은 도움이 되실겁니다! 40~50대는 걷기 등 신체 활동을 하기 전에 준비운동이 필수다. 심박수, 혈류 및 유연성을 점진적으로 증가시켜 부상 위험을 줄이고 운동 효과를 향상시켜 운동을 위한 신체 준비를 돕습니다. 걷기 전에 할 수 있는 워밍업 운동은 다음과 같습니다. 제자리 행진 : 제자리에 서서 1~2분 동안 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리며 제자리 행진합니다. 이것은 하체로의 혈류를 증가시키고 다리 근육을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다. 옆으로 걷기 : 발을 엉덩이 너비로 벌리고 서서 1~2분 동안 좌우로 작은 걸음을 내딛습니다. 이것은 엉덩이와 다리 근육을 따뜻하게하는 데 도움이됩.. 2023. 2. 28. 40대 50대에게 추천하는 운동, 걷기 당신의 건강은 안녕하신가요? 40대 50대 건강관리 방법에는 너무 많습니다. 딱, 30초만 투자해서 글을 읽어보세요. 많은 도움이 되실겁니다! 걷기는 영향이 적고 거의 모든 곳에서 할 수 있으며 많은 건강상의 이점이 있기 때문에 40~50대 사람들에게 훌륭한 운동입니다. 다음은 이 연령대의 올바른 걷기 방법에 대한 몇 가지 요령입니다. 워밍업 : 걷기 운동을 시작하기 전에 근육을 풀고 부상을 방지하기 위해 간단한 워밍업을 하는 것이 중요합니다. 여기에는 약간의 가벼운 스트레칭이나 천천히 걷는 것이 포함될 수 있습니다. 산책 후에는 가벼운 스트레칭으로 몸을 식혀 근육통을 줄이십시오. 자세 : 걸을 때 올바른 자세가 중요합니다. 머리는 위로, 어깨는 이완하고 팔은 옆구리에서 자연스럽게 흔듭니다. 목과 등에 .. 2023. 2. 28. 이전 1 다음
