보폭2 걷기 올바른 방법 (자세,팔,보폭,풋 스트라이크,) 걷기는 심혈관 건강 개선, 체중 관리 및 정신 건강을 포함하여 수많은 건강상의 이점을 제공하는 간단하고 비용 효율적이며 영향이 적은 운동입니다. 이러한 보상을 충분히 얻고 부상을 예방하려면 올바른 걷기 기술을 채택하는 것이 중요합니다. 이 포괄적인 가이드에서는 걷는 경험과 전반적인 건강을 향상시키기 위한 자세한 정보와 통찰력을 제공하여 적절한 걷기 방법을 탐구합니다. 자세 걷고자 하는 근육과 관절의 긴장을 예방하고 효율적이고 편안한 걷기를 위해서는 좋은 자세를 유지하는 것이 필수적입니다. 머리를 높이 들고 땅을 내려다보지 말고 앞을 내다보세요. 귀를 어깨와 일직선으로 맞추고 턱을 지면과 평행하게 유지하세요. 어깨를 구부리거나 둥글게 만들지 말고 부드럽게 앞뒤로 당기세요. 코어 근육을 사용하여 허리를 지지.. 2023. 3. 22. 40대 50대에게 추천하는 운동, 걷기 당신의 건강은 안녕하신가요? 40대 50대 건강관리 방법에는 너무 많습니다. 딱, 30초만 투자해서 글을 읽어보세요. 많은 도움이 되실겁니다! 걷기는 영향이 적고 거의 모든 곳에서 할 수 있으며 많은 건강상의 이점이 있기 때문에 40~50대 사람들에게 훌륭한 운동입니다. 다음은 이 연령대의 올바른 걷기 방법에 대한 몇 가지 요령입니다. 워밍업 : 걷기 운동을 시작하기 전에 근육을 풀고 부상을 방지하기 위해 간단한 워밍업을 하는 것이 중요합니다. 여기에는 약간의 가벼운 스트레칭이나 천천히 걷는 것이 포함될 수 있습니다. 산책 후에는 가벼운 스트레칭으로 몸을 식혀 근육통을 줄이십시오. 자세 : 걸을 때 올바른 자세가 중요합니다. 머리는 위로, 어깨는 이완하고 팔은 옆구리에서 자연스럽게 흔듭니다. 목과 등에 .. 2023. 2. 28. 이전 1 다음
